L’objectiu d’aquest taller de meditació és oferir eines pràctiques per calmar la ment, regular el sistema nerviós i millorar la connexió amb tu mateix/a. Al llarg del taller es treballen l’atenció, la respiració i la percepció corporal com a vies directes per recuperar claredat i equilibri intern.

La pràctica meditativa permet:

• Reduir l’estrès i la sobrecàrrega mental

• Augmentar la capacitat de concentració i presència

• Millorar la gestió emocional

• Cultivar un estat de calma estable i sostinguda

No es tracta de fer més, sinó d’aprendre a ser.

Programa

Setmana 1. Tornar al cos

La primera sessió està orientada a reconnectar amb el cos i la respiració. A través de pràctiques senzilles, els participants aprenen a calmar la ment sense esforç, a regular la respiració i a habitar el present des de la sensació corporal. És la base sobre la qual es construeix tot el procés.

Setmana 2. Atenció plena en el quotidià

A la segona sessió s’explora com portar la meditació a la vida diària. Es treballa la presència a través dels sentits, el moviment conscient i accions simples, transformant el quotidià en una pràctica de calma i atenció plena.

Setmana 3. Emoció i energia

La tercera sessió introdueix la meditació somàtica, posant el focus en la relació entre cos, emoció i energia. S’aprenen recursos per regular el sistema nerviós, alliberar tensions emocionals i permetre que les emocions es moguin sense saturació ni control.

Setmana 4. Expansió de la consciència

L’última sessió proposa una experiència més profunda de meditació. A través de respiració coherent, activació energètica suau i visualització guiada, es facilita un estat de major amplitud interna, claredat i silenci, sempre amb el cos com a base.

Aquest taller ofereix un recorregut complet i coherent, pensat tant per a persones que s’inicien en la meditació com per a aquelles que desitgen aprofundir en la seva pràctica des d’un enfocament corporal, conscient i realista.